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孕妇800米跑2分21秒 孕妇跑步影响胎动吗?[图]

2019-10-08 21:56:02来源:励志吧0次阅读

在今年的全美锦标赛女子800米比赛中,来自美国的孕妇运动员莫塔诺选手在这次的田径比赛中,仅仅耗费了2分21秒中就跑完了800米,令人惊叹。做完一名怀着宝宝的运动选手,这样的成绩是值得骄傲的,但是很多人更关心的是,孕妇跑步会不会影响胎儿,那么孕妇800米跑2分21秒 孕妇跑步影响胎动吗?

1、轻微运动不影响

孕妇如果只是偶尔的,短时间的小跑,当然不会对胎儿有什么影响了。现在先休息观察,如果没有腹痛,没有女性私处出血,胎动正常,就没有关系了。

指导意见:

从孕20周后开始定期产检,在孕36周前每4周检查一次,孕36周后,每周检查一次。

2、怀孕可简单运动

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定,毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是:怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动,这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

孕期跑步补水、适量是关键

其实,没有习惯性流产的人,怀孕初期是完全可以跑步的,但切记运动一定要适量,别做太过大幅度的动作。尤其,运动过程中一定要多注意一些细节。

怀孕早期

一定要遵循常规的孕期运动注意事项,例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。

否则可能出现脱水,脱水会减少流向子宫的血液,甚至导致提前宫缩现象。

此外,要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度,特别是在怀孕头三个月里,会对宝宝产生潜在危害,所以你需要在运动中避免过热。

还有,要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

怀孕中期

孕妇的身体重心已经发生变化,肚子越来越大,很容易滑倒或摔跤。为了安全起见,要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡,要尽量以正确的方式摔倒,侧身或以手和膝盖着地,而不是直接肚子着地。

怀孕后期

孕妇要和以前一样小心。记住,如果你感觉太疲惫不想跑步,那么就听从身体的指令,好好休息一下。

适量运动有益胎儿发育

另外,可能有人困惑自己本来没运动习惯,怀孕期间运动是否不宜。怀孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和自己的生产分娩过程是有益的。

对于习惯跑步的女性,没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程,你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉,并且留意一切危险信号。

不过,并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心,最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动,来达到顺产的效果。

总体来说,运动不仅有利于腹中胎儿的发育,也可以使孕妇本身的血液循环加强,帮助自身能量代谢,调节精神方面的压力;以至于保证睡眠,增强食欲。

所以,怀孕期间还是鼓励大家适量运动,多运动。

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