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大姨妈剧烈运动有什么危害

2020-02-14 14:58:28来源:励志吧0次阅读

大姨妈剧烈运动有什么危害?

女人们在来月经的时候,多多少少都会出现一些不适症状,比如小腹部会出现隐隐的疼痛,另外整个人的精神状态会变得很差,还有的人在来月经的时候特别想发脾气,或者会莫名其妙的抑郁等等,所以女人在大姨妈期间有很多注意事项,这其中就包括不能做剧烈的运动,月经期做剧烈运动会有下列这些危害。

大姨妈剧烈运动的危害:

一诱发并加重痛经

经期如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动,会加重全身的不适感,尤其是痛经的女性,会感到更加难以忍受。

二造成月经失调

来例假的时候做一些剧烈运动,会导致脱落的子宫内膜不能顺利排出,甚至造成闭经。尤其是一些增腹压的运动,如跳绳、仰卧起坐等会改变子宫位置,可致月经变少,或大量出血,闭经等。

三引起感染

月经期子宫口会打开,给细菌可乘之机,一些剧烈运动,尤其是游泳,容易让细菌进入子宫内,继而引发细菌感染、诱发阴道炎,盆腔炎,子宫内膜炎等等。

四造成不孕

经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。

经期虽然不能进行剧烈运动,但是一些适量的运动,可以帮助更顺利的排出污血。

经期如何健康的运动呢?

一经期头三天休息

经期头三天使子宫内膜脱落最严重的时候,所以这三天主要是以休息为主,经期第五天以后,身体开始逐渐恢复,这时候可以做一些慢走、慢跑等有氧运动。

二运动要温和

经期的运动还是要以温和为主,做一些轻柔、舒缓、放松的运动,例如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等等。

三忌增加腹压与遇水运动

经期运动,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高,像平板支撑,仰卧起坐,以及举重、哑铃等等,以及一些下水运动,像游泳、跳水等等都要禁止。

四经期运动放松肌肉就好

生理期,宅在家里一动不动,也是会影响身体的血液通畅的,对于一般体质的女性来说,适当地做一些小运动更好,运动的目的不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。

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