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攻克时差不是问题妙招教你倒时差

2019-08-14 19:45:22来源:励志吧0次阅读

攻克时差不是问题 妙招教你倒时差

摘要:去美国留学,从大洋的这边飞到大洋的那边,时差是困扰大家最大的问题,但是当你刚刚踏入美国的领地,快速倒时差就是非常必要的了,下面,留学资讯将跟大家分享一下到了美国如何快速倒时差。

对留学生来说,出发前往美国留学的征途可谓是既辛苦又兴奋。兴奋不难理解,毕竟是经过了一个长时间的等待和努力,成功获得了心仪学校的录取、顺利地拿到了签证,打包行李整装待发。那为什么说也很辛苦呢?去美国留学要适应很多东西,包括独自生活照顾自己、全英语的学习环境等等。倒时差就是其中最明显的一个东西。美国和中国的生物钟是完全相反的,所以初到美国倒时差就成了很让人头疼的一个问题。

生物钟又称生理钟,它是生物体内的一种无形的时钟。我们的身体早就习惯了白天活动夜晚休息的规律,一时间日夜颠倒对身体的伤害其实是很大的。很多同学会睡不着睡不醒,休息不好对身体的影响是很大的。甚至会影响到学习和生活方面。

知道了休息不好时差不能及时调整可能会导致严重的后果之后,那么要如何做才能更加快速倒好时差呢。 有需要的同学们不妨可以试试以下的办法。

首先,在前往美国前的前几天,争取把睡觉时间延迟几小时,比如到2点,然后9点起床。做一个晚睡晚起的人。 出发当天,无论飞机的时间多早,前一晚都不要提前睡,而是压到2点,这样,在十几个小时的飞行中,正好可以补充睡眠。注意:有些资料上介绍飞行时不要睡眠,到正常时间才睡是对身体很不厚道的做法,这是不可取的。事实上,只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

到美国后,当天尽量不要安排工作或旅游,到了下午一定会困了,因为这相当于是中国的后半夜,可以考虑美国时间下午6点睡,早上4点起,这相当中国的凌晨6 点睡,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小,身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后,可以干些别的事情,然后8点钟正常出门去工作或旅游。

在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,一共睡了10个小时,因此到下午6点时不一定很困,可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,干点别的事再出门。

同理第3天,由于前一天有10个小时的睡眠,上床时间可以继续延后至晚上10点,早上8点起床,至此

,生理时间已完全调节正常。

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