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三大必要营养素孕前大补充

2019-09-19 21:09:33来源:励志吧0次阅读

怀孕前的营养储备对每个未准妈妈来说都很关键,特别是一些必要营养素的储备,未准妈妈不可忽视,到底是哪些营养素必须孕前储备呢,专家提醒,以下三大必要营养必须在怀孕前就补充。

怀的营养储备对每个未准妈妈来说都很关键,特别是一些必要营养素的储备,未准妈妈不可忽视,到底是哪些营养素必须孕前储备呢,专家提醒,以下三大必要营养必须在前就补充。

营养素一:碘

孕前比怀补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是具有决定性因素的营养成分。

脑科学研究认为,人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。补碘孕妇生出的孩子,体重、及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。

三大必要营养素孕前大补充

补充方法

1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘的需求,促使胎儿大脑得到充分发育。

2.食用碘。买回的碘盐,平时一定要盖上盖子,防止碘挥发掉。炒菜时,要在菜临出锅时再放盐。

.如果居住的地区是碘缺乏地区,孕前最好先检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

补碘食谱

凉拌海带丝

原料:海带150克、香菜1颗。调料:盐、香油、

做法:

1.将海带洗净后,剪短些,放在开水锅中煮熟,取出后泡在凉水中。

2.将海带捞出放入盘中,撒上切碎的香菜。

.依次放入盐、香油、醋调味。

营养小贴士:

海带含有丰富的碘,同时还有排除体内毒素的功效,可谓一举两得。

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